Ăn gì cho dễ ngủ? 8 Món giúp bạn không còn mộng mị mất ngủ

Tình trạng mất ngủ khiến nhiều cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài khiến họ rơi vào tình trạng căng thẳng stress thậm chí là bị sụt cân vô cùng trầm trọng. Không muốn để tình trạng này diễn ra thêm nữa, nhiều người đã không ngừng đặt các câu hỏi như làm thế nào để hết mất ngủ hay ăn gì cho dễ ngủ. Nhằm giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức tìm kiếm, bài viết dưới đây chúng tôi xin tổng hợp đến bạn một số thông tin quan trọng chắc hẳn sẽ giúp bạn giải quyết được thắc mắc trên

Ăn gì cho dễ ngủ? 8 Món giúp bạn không còn mộng mị mất ngủ
Ăn gì cho dễ ngủ? 8 Món giúp bạn không còn mộng mị mất ngủ

8 Món ăn giúp trả lời câu hỏi ăn gì để dễ ngủ

Nếu đang bị tình trạng mất ngủ hoành hành, bạn nhất định đừng bảo qua 12 loại món ăn dưới đây.

  • Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen
Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình thường. Nó được đánh giá có khả năng giúp dưỡng huyết, thông mạch, ích khí và an thần. Chính vì vậy, ăn gì để dễ ngủ mà bỏ qua mộc nhĩ đen thì thật sự sai lầm. Cách chế biến thực phẩm này cũng khá đơn giản:

Bạn chỉ cần đem mộc nhĩ đen khoảng tầm 30 gram nấu với 1 lít nước cùng với 40 gram hạt sen và 0 gram táo tàu. Nấu cho đến khi các nguyên liệu chín mềm là được. Để ngon hơn, bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn. Đây là món ăn sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ sâu.

  • Thực phẩm dễ ngủ: Cá béo

Thực phẩm dễ ngủ: Cá béo
Thực phẩm dễ ngủ: Cá béo

Những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu đều là những loại thực phẩm được đánh giá tốt cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin D dồi dáo, các loại cá bào trên còn giàu cá béo này còn giàu các axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, 2 axit béo được chứng minh là có khả năng làm giảm chứng sưng viêm.

Theo nghiên cứu những dưỡng chất trên rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ.  Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sự sản sinh serotonin. Đây là một chất hóa học mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

  • Ăn gì cho dễ ngủ: Yến mạch

Ăn gì cho dễ ngủ: Yến mạch
Ăn gì cho dễ ngủ: Yến mạch

Yến mạch từ lâu được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa hề yến mạch còn là một trong những thực phẩm giúp ngủ ngon được nhiều người lựa chọn để trị mất ngủ. Bên trong yến mạch có chứa hàm lượng lớn carbohydrate giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Một điều đáng nói hơn là khi dùng yến mạch, cơ thể bạn sẽ dần tự sản xuất chất Serotonin tự nhiên – một hoạt chất dẫn truyền thần kinh giúp cho cơ thể thư giãn tuyệt vời.

Ngoài ra tính chất chậm tiêu hóa của yến mạch sẽ giúp bạn đánh một giấc đến sáng mà không lo bụng đói cồn cào khi đang ngủ. Để thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bạn nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút.

  • Thực phẩm giúp dễ ngủ sữa chua

Thực phẩm giúp dễ ngủ sữa chua
Thực phẩm giúp dễ ngủ sữa chua

Ngoài tác dụng làm đẹp da, sữa chua còn mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hàm lượng Canxi có bên trong sữa chua cũng giúp làm giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, ổn định tinh thần và não bộ. Chính vì thế, việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Đồng thời, xua tan những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống ban ngày.

  • Chuối

Chuối
Chuối

Chuối luôn được đánh giá là thực phẩm vàng, trong chuối rất giàu các chất như magie và kali giúp cơ bắp được thư giãn. Bên cạnh đó, nó còn có chứa một số chất giúp điều chỉnh lượng hormone gây ngủ cho cơ thể.

Để có được những giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng công thức trộn 1 quả chuối cùng với 1 cốc sữa. Sau đó, cho thêm ít đá rồi thường thức để có thể dễ ngủ hơn

  • Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Gà tây

Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Gà tây
Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Gà tây

Thịt gà tây là loại thịt giàu kẽm, vitamin B6 cùng với tryptophan – acid amin thiết yếu. Tất cả các chất dinh dưỡng có trong loại thịt này đều tham gia tích cực vào quá trình sản xuất melatonin. Nó giúp bạn tìm được cảm giác ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, thịt gà tây cũng chứa một lớn protein lớn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn thịt gà vào các thời điểm sớm trong ngày, cần  tránh ăn vào buổi tối. Ăn vào thời điểm tối có thể làm cho cơ thể không tiêu hóa được dẫn đến tình trạng khó ngủ.

  • Sữa nóng

Sữa nóng
Sữa nóng

Để có giấc ngủ ngon, hãy pha một ly sữa nóng và uống trước khi ngủ. Sữa có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan. Nó giúp tạo cảm giác thư giãn và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, sữa nóng còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và loại bỏ độc tố.

Xem thêm: Tổng hợp 7 bài tập gym tăng cân cho nam không nên bỏ lỡ

  • Viên uống giúp ăn ngon ngủ ngon Tamino

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân viên uống Tamino
Viên uống giúp ăn ngon ngủ ngon Tamino

Việc ăn uống kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng mất ngủ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhiều người áp dụng và phản hồi kết quả vô cùng tích cực. Viên uống giúp ăn ngon ngủ ngon Tamino được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, nhờ thành phần lạc tiên, tâm sen, cao khô nhân trần. Tamino không chỉ hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể gây nóng trong, bực bội khó ngủ, ăn không ngon. Mà bên cạnh đó, với thành phần lạc tiên, tâm sen còn hỗ trợ an thần, giảm stress mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Sử dụng Tamino bạn sẽ thấy tinh thần luôn tràn đầy năng lượng và phấn khởi sau mỗi sáng thức dậy.

Hy vọng với những thông tin được chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì cho dễ ngủ. Chúc bạn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ của mình. Nếu còn bất kỳ vấn đề gì thắc mắc cần hỗ trợ về sản phẩm ăn ngon, ngủ ngon Tamino hãy gọi ngay đến số hotline:  0903151594 – 0902525243. Đội ngũ của dược sĩ của chúng tôi luôn sẵn sàng để hỗ trợ bạn.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger