Ăn Rau Gì Giảm Cân Siêu Nhanh Cho Người Thừa Cân?

Với chị em phụ nữ, chỉ cần tăng 1 – 2kg cân nặng so với mức bình thường đã cảm giác như trời sập xuống chứ chưa kể đến béo phì. Bởi thế mới thấu hiểu cảm giác của những người sỡ hữu thân hình quá khổ với lớp mỡ dày, kém xinh, kém hấp dẫn, sồ xề, nặng nề và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nữa đấy. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng những chia sẻ về việc ăn rau gì giảm cân dưới đây sẽ giúp các bạn phần nào trong chiến dịch giảm cân chinh phục vóc dáng chuẩn như mong muốn.

Ăn rau gì để giảm cân cho người thừa cân
Ăn rau gì để giảm cân cho người thừa cân

Điểm tên những loại rau giúp giảm cân nhanh chóng

Khẩu phần ăn nhiều rau xanh, củ quả và giảm bớt calo từ thịt, mỡ luôn là chân lý trong việc xây dựng các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, thường những người thừa cân sẽ có nhu cầu năng lượng cao hơn so với mức bình thường. Chính vì thế người ta hay ví von là “không thịt không vui” và luôn thèm ăn bất cứ lúc nào. Do đó, cần thay đổi nhiều loại rau để gia tăng khẩu vị và lựa chọn những loại rau tạo cảm giác no lâu để nâng cao hiệu quả giảm cân.

Rau xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít tinh bột, cung cấp lượng calo hạn chế giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể và tràn ngập sức sống.

✍ ✍ ✍ Vậy ăn rau gì giảm cân nhanh chóng?

Khi lựa chọn rau để giảm cân người ta thường chọn rau không có chứa tinh bột, đồng nghĩa với lượng calo trong nó là rất thấp như: rau bông cải, rau chân vịt, nấm…

☔ Rau bông cải xanh (súp lơ xanh)

Theo các chuyên gia sức khỏe, bông cải xanh ngoài các công dụng như ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, còn có tác dụng giảm mỡ thừa và đặc biệt là giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bông cải xanh ngăn cản sự tích lũy chất béo, giàu chất xơ, vi chất và ít calo giúp cho người béo phì giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, hạn chế của bông cải xanh là dễ gây đầy bụng, đặc biệt với những người mắc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, dạ dày thì không nên dùng thường xuyên.

Bổ sung bông cải xanh giúp giảm cân nặng rất tốt
Bổ sung bông cải xanh giúp giảm cân nặng rất tốt

☔ Rau chân vịt

Có một cái tên đẹp hơn là rau bina, hoặc quen thuộc hơn nữa là rau cải bó xôi, đây không chỉ là loại rau giúp giảm cân mà còn là một vị thuốc đông y vô cùng tốt cho sức khỏe người dùng. Những vitamin và khoáng chất có trong rau chân vịt có khả năng đẩy mạnh kiềm hóa, giúp phân giải những loại thức ăn có hàm lượng axit cao. Điều này sẽ giúp hạn chế bệnh béo phì và hỗ trợ người đã béo giảm cân nhanh chóng.

➡ Ngoài các loại rau không chứa tinh bột, bạn có thể thay đổi bằng cách chọn lựa một vài rau xanh có tinh bột, dù lượng calo cao hơn một chút nhưng chúng lại có công dụng giúp người béo phì có cảm giác no lâu. Đồng thời giúp kiểm soát cơn đói và cân bằng quá trình nạp thức ăn vào trong cơ thể. Các loại rau đó thường là: rau lang, rau muống, ngô, đậu, khoai tây…

☔ Rau lang

Là loại rau dân dã vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Rau lang tuy có tinh bột nhưng rất ít, không có cholesterol, nhiều chất xơ giúp mau no và cảm giác no kéo dài giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Lưu ý là không ăn rau lang lúc đói nhé, vì nó có thể gây tụt đường huyết ảnh hưởng đến sức khỏe.

☔ Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với rất nhiều vitamin B1, B2, B6. Không những thế, khoai tây còn có công dụng bài tiết chất độc trong cơ thể ra ngoài nhờ các loại protein và tinh bột đặc biệt. Chính vì thế, bổ sung khoai tây vào thực đơn giản cân sẽ tạo cảm giác mau no và khi ăn khoai tây cảm giác no sẽ kéo dài hơn so với thực phẩm thông thường giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Đồng thời, kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày từ đó thúc đấy quá trình giảm cân hiệu quả.

Thêm khoai tây vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân nặng
Thêm khoai tây vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân nặng

Lưu ý khi ăn rau giảm cân cần ghi nhớ

Ăn rau giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, nhưng không vì thế mà bạn chỉ tập trung ăn rau mà bỏ qua nguồn dinh dưỡng thiết yếu khác. Nên nhớ cơ thể vận hành được trôi chảy khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất một cách toàn diện. Do đó cần kết hợp ăn rau với các thực phẩm khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với người thừa cân, việc ăn rau giảm cân nên chú ý đến khâu chế biến và thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ thì nên luộc để hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Mỗi loại rau là có công dụng cũng như lượng calo khác nhau nên không thể áp dụng chung, mà cần có sự phân loại sao cho phù hợp nhất với thể trạng cơ thể. Tùy vào tình hình sức khỏe mà có thể lựa chọn các loại rau tốt cho quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, cách giảm cân này chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể giúp bạn giảm cân về mức mong muốn. Do đó, nếu muốn sở hữu thân hình chuẩn bạn nên kết hợp với sản phẩm giảm cân có nguồn gốc thảo dược và giúp giảm cân tự nhiên. Qua đó, bạn có thể giảm cân từ từ và săn chắc mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Sentina là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ thảo dược
Sentina là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ thảo dược

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác nhau, trong đó Sentina là một trong những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hỗ trợ giảm cân từ nguyên nhân. Qua đó, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa quá trình trao đổi chất, đào thải năng lượng dư thừa, thanh lọc cơ thể, kiểm soát cân nặng hiệu quả… Do đó, không có tình trạng giảm cân ảo mà là giảm cân từ từ và bền vững sau đó. Kết hợp sử dụng Sentina với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Xem thêm >> Detox – Phương Pháp Giảm Cân Giải Nhiệt Ngày Hè 

Dù sao đi nữa, ăn rau giảm cân vẫn luôn được khẳng định và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Hãy cùng nhau sưu tầm những món ngon giảm cân từ rau củ để nhanh chóng chinh phục vóc dáng với các bữa ăn ngon nhé.

Nguồn: Kentado.com

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger