Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Mẹ Sau Sinh Trong 7 Ngày

Vừa tận hưởng niềm vui làm mẹ, nhưng chị em cũng phải đương đầu với thách thức chăm con với những băn khoăn, lo lắng và những áp lực không tên. Đến khi kiệt sức, rồi lại nhìn vào gương phát hiện thân thể trờ nên gầy gòm, già nua và mỏi mệt. Nhưng đừng quá lo lắng nhé, vì con trẻ và vì sức khỏe, hãy kiên trì thực hiện thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và cũng được khá nhiều mẹ kiểm chứng thành công.

Rất nhiều mẹ sau sinh rơi vào tình trạng gầy yếu
Rất nhiều mẹ sau sinh rơi vào tình trạng gầy yếu

Vì sao nhiều mẹ bị gầy yếu sau sinh?

Với các bạn đang loay hoay lấy lại vóc dáng vì quá béo sau sinh em bé, có lẽ sẽ không hiểu được vấn đề vì sao lại có mẹ gầy yếu. Mỗi người có một thân thể, cuộc sống, lối sinh hoạt khác nhau và nhiều mẹ trở nên gầy yếu sau sinh bởi nhiều nguyên do, trong đó phải kể đến là:

  • Con bú quá nhiều
  • Quá stress, căng thẳng, thậm chí trầm cảm
  • Ngủ không đúng giờ, nghỉ ngơi không đủ giấc
  • Ăn uống thiếu dưỡng chất
  • Do gặp rắc rối về sức khỏe sinh sản

Thực đơn cho mẹ sau sinh tăng cân phải đảm bảo lợi sữa

Vì đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ, để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé, các chuyên gia đã luôn nhắc nhở rằng, thực đơn cho mẹ gầy ốm sau khi sinh vừa phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cung cấp cho cơ thể mẹ. Đồng thời, tạo được nguồn sữa dồi dào nuôi dưỡng bé. Thế nên việc lựa chọn món ăn cho mẹ trẻ cũng cần hết sức lưu ý nhé.

Thực đơn cho mẹ gầy phải lợi sữa
Thực đơn cho mẹ gầy phải lợi sữa

Thực đơn 7 ngày vừa dinh dưỡng, vừa giúp mẹ gầy tăng cân nhanh chóng

Vì các mẹ khá là bận rộn với những công việc không tên, dưới đây sẽ là thực đơn mẫu trong 07 ngày bao gồm những món ăn giàu dinh dưỡng, vitamin khoáng chất tốt cho cả mẹ và bé. Các mẹ có thể tham khảo và thực hiện theo, hoặc điều chỉnh một số món để cho hợp với sở thích và khẩu vị nhé.

Thực đơn ngày 1

  • Buổi sáng: Cháo giò + sữa tươi
  • Bữa phụ: Ly sữa ngũ cốc
  • Buổi trưa: Cơm + Thịt heo rim + canh rau ngót nấu giò + rau lang luộc + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: Bánh quy + nước trái cây
  • Buổi tối: Cơm + Đậu ve xào thịt bò + canh đu đủ hầm xương + thịt heo rim + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 2

  • Buổi sáng: Phở gà + sữa
  • Bữa phụ: nước trái cây
  • Buổi trưa: Cơm + tôm rim + canh bầu + rau muống xào bò + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: bắp ngô luộc + sữa bắp
  • Buổi tối: Cơm + trứng gà ta luộc + canh rau mồng tơi nấu thịt + cá kho nghệ + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 3

  • Buổi sáng: cháo đậu xanh bồ câu + nước ép trái cây
  • Bữa phụ: ngũ cốc lợi sữa
  • Buổi trưa: Cơm + rau củ luộc + canh hạt sen nấu thịt nạc băm + cá chiên + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: bánh chưng nhỏ + sữa
  • Buổi tối: Cơm + gà kho + canh bí đó nấu sườn non + rau mùng tơi xào thịt + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 4

  • Buổi sáng: cháo gà + sữa nóng
  • Bữa phụ: bánh ngọt+ nước hoa quả
  • Buổi trưa: Cơm + rau lang xào + canh bí xanh hầm giò + thịt kho + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: cháo gà + hoa quả
  • Buổi tối: Cơm + trứng luộc + canh cải thảo nấu mọc viên + đậu que xào + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 5

  • Buổi sáng: bánh mì ốp la + ly sữa
  • Bữa phụ: ngũ cốc lợi sữa
  • Buổi trưa: Cơm + thịt thăn kho nghệ + canh rau củ hầm xương + rau cải bó xôi xào + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: cháo yến mạch + nước ép hoa quả
  • Buổi tối: Cơm + cá kho + canh rau ngót nấu thịt băm + rau thiên lý xào bò + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 6

  • Buổi sáng: phở bò + ly sữa
  • Bữa phụ: 2 hũ chưa chua + hoa quả
  • Buổi trưa: Cơm + thịt kho tàu + canh bí đỏ hầm + rau lang luộc + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: bắp ngô luộc + sữa tươi
  • Buổi tối: Cơm + cá chiên + canh rau mùng tơi nấu tôm + rau củ xào + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Thực đơn ngày 7

  • Buổi sáng: cháo giò + ly sữa
  • Bữa phụ: ngũ cốc lợi sữa
  • Buổi trưa: Cơm + tôm rim + canh đu đủ hầm móng dê+ đậu cô ve xào + tráng miệng trái cây
  • Bữa phụ: bánh ngọt + nước ép trái cây
  • Buổi tối: Cơm + trứng chiên + canh củ quả hầm sườn + bò xào + tráng miệng
  • Bữa phụ: Ly sữa nóng

Với thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh trong 7 ngày nên trên, chắn hẳn mẹ đã có thêm nhiều sự lựa chọn để gia tăng khẩu vị đúng không nào. Các mẹ gầy có thể điều chỉnh bữa ăn bằng việc thay các món hợp khẩu vị và yêu thích để các bữa ăn thêm phong phú nhé.

Bên cạnh đó, nếu đã áp dụng những thực đơn trên mả vẫn không thể cải thiện được cân nặng thì các mẹ nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên nhé. Những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên không chỉ tốt cho sự phát triển cân nặng của mẹ mà còn đảm bảo nguồn sữa và sự phát triển của bé. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân khác nhau, nhưng Kentamax 200 là sản phẩm phù hợp với phụ nữ sau sinh 1 tháng.

Thành phần chủ yếu của Kentamax 200 gồm: Nhâm Sâm, Huỳnh Kỳ, Bạch Truật, Xuyên Khung, Đương Quy, Bạch Thược, Chích Thảo, Thục Địa, Bạch Linh, Nhục Quế. Ngoài ra còn một số phụ liệu khác giúp hỗ trợ cho sản phẩm. Với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Kentamax 200 nhé.

Thành phần thảo dược Kentamax hoàn toàn từ thảo dược
Thành phần thảo dược Kentamax hoàn toàn từ thảo dược

Xem thêm >> KENTAMAX – VIÊN UỐNG TĂNG CÂN HIỆU QUẢ TỪ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN

Hy vọng với những thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh trong 7 ngày dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện cân nặng hiệu quả. Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ tăng cân và luyện tập thường xuyên để có cân nặng như ý nhé.

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy thắc mắc hay cần tư vấn thêm về vấn đề gì, đừng ngần ngại gọi ngay đến số hotline 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94  nhân viên của chúng tôi luôn đợi bạn.

Nguồn: Kentado.com

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger