Bất ngờ với thực đơn giảm cân 1 tuần dành riêng cho người béo phì

Việc thực hiện một chế độ kiểm soát cân nặng chặt chẽ thông qua thực đơn giảm cân 1 tuần là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ mong chờ. Với những thực đơn theo xu hướng kiêng tinh bột và hạn chế đạm, calo sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Vậy thực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm những gì?

Thực đơn giảm cân 1 tuần siêu tốc dành cho nữ giới
Thực đơn giảm cân 1 tuần siêu tốc dành cho nữ giới

Đối với những phụ nữ có thân hình quá khổ và lượng mỡ tích tụ nhiều thì việc ăn kiêng để lấy lại vóc dáng là điều hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên ăn kiêng không đúng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Một số thực đơn ăn kiêng từ hoa quả và rau xanh sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối và săn chắc.

Thực đơn ăn kiêng 1 tuần nhờ khoai lang

  • Buổi sáng: 2 miếng ức gà nhỏ, 1 củ khoai lang, 1 ly sữa không đường ít béo
  • Buổi trưa: Gạo lức, salad rau xanh
  • Buổi tối: 2 củ khoai lang

Đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp bạn đánh bại lượng calo dư thừa. Trong khoai lang có chứa một lượng tinh bột chỉ bằng ⅓ so với cơm rất tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ cung cấp một lượng protein cần thiết thông qua ức gà và sữa ít béo. Chúng là loại thực phẩm ít chất béo hạn chế tăng cân và kiểm soát cân nặng ở mức ổn định. Đây là thực đơn được tham khảo từ cô nàng mệnh danh “em gái quốc dân” Suzy – nữ diễn viên Hàn nổi tiếng. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm và thực hiện.

Thực đơn giảm cân với cải bắp và dưa leo

Thực đơn giảm cân hằng ngày giúp giảm cân được nữ diễn viên Park Shin Hye ưa chuộng chính là cải bắp và dưa leo.

Thực đơn giảm cân 1 tuần với rau xanh
Thực đơn giảm cân 1 tuần với rau xanh

Cải bắp và dưa leo chứa một lượng nước nhất định giúp bạn có làn da mịn màng căng mịn. Ngoài ra ăn hai loại rau quả kể trên vào các bữa chính sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn trong ngày.

  • Buổi sáng: 1 trái dưa leo. 1 ly sữa ít béo
  • Buổi trưa: 1 chén gạo lức, 1 đĩa bắp cải luộc
  • Buổi tối: 1 trái dưa leo, 1 đĩa bắp cải luộc

Những lưu ý trước khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần nêu trên dành riêng cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên bạn lưu ý để cơ thể không cảm thấy đói và chưa thích nghi kịp thì nên ăn thêm các bữa phụ với rau xanh hoặc trái cây trong những ngày đầu giảm cân.

Để chế độ ăn hiệu quả hơn bạn nên kết hợp với tập thể dục thường xuyên và hạn chế tối đa việc ăn các đồ béo, chất ngọt, nước uống có ga, sữa bánh nhiều đường. Đồng thời cũng nên uống đủ lượng nước trong ngày để thanh lọc cơ thể và giúp không bị mệt mỏi.

Giảm cân hiệu quả và đúng cách nhờ các thực phẩm thiên nhiên
Giảm cân hiệu quả và đúng cách nhờ các thực phẩm thiên nhiên

Ngoài ra để đẩy nhanh quá trình giảm cân thần tốc chỉ trong 7 ngày bạn nên kết hợp với các viên uống thải độc và tiêu mỡ từ bên trong như Viên uống giảm cân Sentina. Đây là thực phẩm chức năng được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên rất an toàn. Do đó bạn có thể sử dụng thường xuyên và liên tục.

Quá trình giảm cân của viên uống Sentina đã được sử dụng và chứng thực bởi nhiều phụ nữ Việt. Đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn kể trên thì chỉ trong 1 tuần số cân nặng sẽ đi xuống đáng kể.

Với những thực đơn giảm cân 1 tuần kèm theo những lưu ý trên sẽ giúp bạn có được số cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên để kiểm soát tốt cân nặng bạn nên sử dụng một chiếc cân trọng lượng để theo dõi quá trình giảm cân và điều chỉnh kịp thời.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger