Bí quyết xây dựng thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn đánh dấu quan trọng trong cuộc đời của mỗi người, nó là bước quá độ để chúng bắt đầu kỳ trưởng thành với những thay đổi cả trong tâm lý, sinh lý và cả cuộc sống. Đây cũng là giai đoạn quyết định chiều cao, cân nặng, thể chất rất quan trọng. Thế nên bố mẹ và người thân, bạn hãy lên sẵn một thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì để hỗ trợ thành viên nhí trong gia đình phát triển một cách toàn diện hơn nhé.

Tuyệt chiêu xây dựng thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì
Tuyệt chiêu xây dựng thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì ở trẻ là bao nhiêu?

Tuổi dậy thì thường bắt đầu xuất hiện ở lứa tuổi từ 8 – 13 đối với bé gái và từ 9 – 14 tuổi đối với bé trai. Giai đoạn này, cơ thể các bé sẽ chuyển tiếp từ một đứa trẻ thành một người trưởng thành về cả chức năng sinh lý, về tâm lý và thể chất. Đây cũng là gia đoạn tăng trưởng mạnh mẽ nhất các cơ, xương, sự thay đổi và hoàn thiện dần về kích thước cơ thể về chiều cao, cân nặng và vóc dáng.

Trên thực tế, sự phân chia độ tuổi dậy thì cũng có mang tính tương đối, bởi vì một cháu là một cá thể riêng biệt, có môi trường sống khác nhau thế nên sự thay đổi cũng có sự khác biệt. Thế nên, bố mẹ là người có trách nhiệm theo sát và kề vai sát cánh bên con cùng nhau trải qua những biển đổi tuổi dậy thì nhé.

Vì sao có nhiều cháu gầy yếu trong giai đoạn dậy thì đến vậy?

Khi bước vào tuổi dậy thì, cơ thể và toàn bộ các chức năng đều đòi hỏi một nguồn năng lượng mãnh liệt để có thể phát triển toàn diện. Việc nạp vào dưỡng chất nếu bị thiếu hụt sẽ khiến các bộ phận tranh giành nhau và cơ thể sẽ không đủ lượng dư thừa phục vụ tăng cân, dẫn đến gầy tuổi dậy thì.

Vì sao trẻ lại gầy yếu ở độ tuổi dậy thì
Vì sao trẻ lại gầy yếu ở độ tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là tuổi các cháu vẫn còn chưa lớn, thế nên sở thích ăn các đồ ăn nhanh, uống nước có gas, thích chơi game, lười luyện tập thể dục cũng là nguyên nhân khiến các cơ bắp không phát triển toàn diện.

Tâm lí phản nghịch khiến các cháu không thích ăn uống theo sự sắp xếp của bố mẹ, chưa hiểu công dụng và vai trò của thực đơn cho tuổi dậy thì, muốn chống đối khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng.

Kén ăn hoặc hấp thu kém do các vấn đề về sức khỏe cũng là nguyên nhân gầy tuổi dậy thì.

Thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì cần được xây dựng như thế nào?

Phải đầy đủ dinh dưỡng

Các cháu đang vào độ tuổi dậy thì nhu cầu dinh dưỡng vô cùng cao, thế nên bí quyết tăng cân cho tuổi dậy thì đó là một thực đơn vừa giàu dinh dưỡng, vừa cân bằng các loại chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Như vậy để cơ thể phát triển toàn diện từ trí não đến thể năng, đặc biệt năng lượng nạp vào phải cao hơn so với nhu cầu thì cháu mới có thể tăng cân được bố mẹ nhé.

Phải hợp sở thích của các cháu

Thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng bạn lại làm những món cháu ghét thì như thế nào nhỉ? Cháu sẽ chống đối, sẽ không muốn ăn, sẽ áp lực tâm lý và kết quả sẽ không như mong đợi. Thế nên mẹ hãy dựa theo sở thích của các bé để xây dựng thực đơn riêng biệt, vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp ý các cháu, như thế chẳng cần khuyên gì mấy các cháu đã tự nguyên ăn một cách vui vẻ.

Cá nhân hóa thực đơn tăng cân
Cá nhân hóa thực đơn tăng cân để trẻ thích ăn

Phải đa dạng món ăn

Cả thèm chóng chán cũng là đặc điểm của các cháu ở độ tuổi dậy thì, thế nên hãy thêm một chút sáng tạo để đa dạng cách chế biến món ăn, để mỗi bữa ăn là một khám phá đầy thú vị mẹ nhé. Như vậy cháu sẽ không bị ngán, không chán ăn và có tâm lý mong đợi đến bữa cơm.

Tuy nhiên, chỉ ăn uống thôi thì chưa đủ để cháu phát triển toàn diện. Bố mẹ hãy là người đồng hành cùng con, khuyến khích con thực hiện thói quen luyện tập thể dục thể thao, uống nhiều nước mỗi ngày. Và giai đoạn này các cháu cũng rất hay khám phá những thứ mới lạ mà người lớn cấm dùng như rượu, bia, thuốc lá một cách lén lút. Hãy chắc chắn rằng các cháu đang có lối sống lành mạnh nhé.

Xem thêm >>Cách tăng cân hiệu quả tuổi dậy thì giúp giới trẻ có vóc dáng hoàn hảo

Xây dựng thực đơn tăng cân cho tuổi dậy thì sẽ không là vấn đề gì quá khó khăn bởi tôi tin rằng, tình yêu mà bố mẹ dành cho con sẽ khiến họ trở thành những chuyên gia dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh và khoa học chưa đủ để có thể giúp các cháu tuổi dậy thì tăng cân một cách hiệu quả. Lúc này, bạn hãy tìm đến với sự trợ giúp của viên uống tăng cân Tamino, đây chính là đòn bẩy trẻ ở tuổi dậy thì tăng cân một cách an toàn, hiệu quả với 5 cơ chế tác động sâu từ bên trong.

Viên uống tăng cân Tamino

Viên uống tăng cân Tamino giải pháp tăng cân cho người gầy

Viên uống tăng cân Tamino được đánh giá là giải pháp tối ưu giúp người gầy tăng cân một cách an toàn bền vững từ sau bên trong. Với công thức đột phá, Tamino là sản phẩm tăng cân đầu tiên hỗ trợ người gầy lên ký theo cơ chế kép. Vừa bổ sung thành phần Whey Protein nhập khẩu từ USA để xây dựng nuôi dưỡng các mô nạc, giúp người gầy tăng cân, tăng cơ. Vừa bổ sung hoạt chất Digezymegiúp cải thiện hệ tiêu hóa, lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ qua đó tăng cân hiệu quả.

Công dụng của Tamino

Công dụng của viên uống tăng cân Tamino

– Kích thích ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng sau một thời gian ngắn sử dụng.
– Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
– Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để giảm tình trạng nóng trong, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
– Tăng cường sức hấp thu của đường ruột.
-Xây dựng và phát triển hệ cơ, giúp hệ cơ bắp phát triển nảy nở. Nam giới dễ dàng sở hữu những múi cơ săn chắc. Nữ giới tăng cân nhưng không hề tích mỡ.
– Tổng hợp chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người gầy.

Xem thêm >> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Tăng cân không hề khó, cái khó là người gầy ốm đã tìm đúng phương pháp hay chưa mà thôi. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần được tư vấn, hãy liên hệ ngay theo số hotline: 0902 52 52 43  0903 15 15 94 để được tư vấn cụ thể hơn bạn nhé

Nguồn: Kentado.com

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger