Hiệu quả bất ngờ từ cách giảm mỡ bụng nam tại nhà

Không phải chỉ có chị em phụ nữ mới lăn tăn với vòng 2 ngấn mỡ, các đấng mày râu của chúng ta cũng chẳng mấy tự hào nếu bị ví von đồng hành cùng chiếc bụng bia ngoại cỡ. Vòng hai mập lên bất thường không chỉ khiến các anh mất đi phong độ, mà còn là dấu hiệu của biết bao căn bệnh có thể xâm lấn. Thế có cách nào để giảm mỡ bụng nam giới không nhỉ? Các anh chàng “to bụng” hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

vong 2 ngoai co khien nam gioi giam di phong do
Vòng 2 ngoại cỡ khiến nam giới giảm đi phong độ

“Thủ phạm” khiến nam giới sở hữu chiếc bụng ngoại cỡ

Có rất nhiều lí do khiến vòng hai của nam giới trở nên béo phệ, đặc biệt là ở độ tuổi đi làm và bước vào trung niên. Đó có thể là do các nguyên nhân sau đây:

️? Do áp lực công việc khiến căng thẳng, mệt mỏi, stress, thường xuyên mất ngủ, nghỉ ngơi không hợp lý là nguyên nhân khiến vùng mỡ bụng dưới làn da tích lũy ngày này qua ngày khác.

️? Do thường xuyên nhậu nhẹt, rượu bia khiến mỡ bụng dày thêm, hay người ta còn ví von là những chiếc bụng bia.

️? Do thay đổi thói quen sống, nhất là với nam giới từ độc thân chuyển sang kết hôn rất dễ phát tướng và sở hữu chiếc bụng mỡ do dinh dưỡng đủ đầy khiến cả người đều tăng kí, đặc biệt là vùng bụng.

️? Do hay ngồi làm việc lại lười vận động khiến mỡ bụng tích tụ

Vì thế, muốn tạm biệt chiếc bụng bự và nhanh chóng lấy lại phong độ phái mạnh, nam giới hãy thực hiện các cách sau để giảm đi kích cỡ vòng 2 nhé.

Cách giảm mỡ bụng nam giới tại nhà hiệu quả 

? Thăm khám bác sĩ để nắm rõ tình hình sức khỏe bản thân

Với những nam giới đang gầy yếu bỗng chốc sở hữu vùng bụng đầy mỡ, việc đầu tiên trước khi áp dụng các biện pháp giảm mỡ bụng đó là nên lên lịch hẹn thăm khám bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng của bản thân. Thông thường, mỡ bụng phát triển thường đi kèm với dấu hiệu của một số căn bệnh như: Tiểu đường, tim mạch… Chỉ khi hiểu rõ cơ thể bạn mới có phương án giảm mỡ bụng phù hợp, an toàn và hiệu quả.

len lich hen bac si de nam ro tinh trang suc khoe truoc khi giam mo bung
Lên lịch hẹn bác sĩ để nắm rõ tình trạng sức khỏe trước khi giảm mỡ bụng

? Luyện tập thể thao đúng đắn

Luyện tập thể thao nói chung sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, tăng sự dẻo dai, tăng tuổi thọ và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tuy nhiên với mục đích triệt tiêu bớt lớp mỡ ngay vùng bụng, nam giới cần ưu tiên lựa chọn những bài tập cơ bụng phối hợp với cả các bài tập toàn thân để đảm bảo hiệu quả tối đa.

Đi bộ, chạy bộ là môn thể thao khá đơn giản, dễ thực hiện lại tốt cho cơ bắp. Thông qua quá trình chạy bộ, lớp mỡ bụng dưới da sẽ bị thiêu đốt, làn da bụng trở nên săn chắc, khỏe mạnh và co dãn đàn hồi tốt. Từ đó giúp bạn giảm mỡ bụng mà không lo bị chảy xệ mất thẩm mỹ.

Bài tập chống đẩy, hít đất cũng là bài tập khá quen thuộc với các đấng mày râu, cố gắng thực hiện đúng kĩ thuật, không chỉ vùng mỡ bụng của bạn giảm xuống mà các cơ bắp tay, bắp chân cũng càng trở nên săn chắc, gợi cảm.

Gập bụng cũng là một gợi ý hay cho các anh chàng đang muốn thu hẹp kích cỡ vòng hai. Kiên trì thực hiện hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên đấy nhé.

Nam giới nên kết hợp nhiều bài tập và duy trì đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều tối để vừa sỡ hữu được vóc dáng tươi trẻ, vừa đảm bảo sức khỏe dẻo dai, tuổi thọ lâu dài và sức sống mãnh liệt.

? Chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh việc luyện tập, duy trì một thực đơn ăn uống khoa học cũng là cách giúp nam giới giảm đi lượng mỡ bụng một cách hiệu quả. Kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày, cân bằng chế độ dinh dưỡng, chú ý tới từng đồ ăn thức uống luôn là những kiến thức quan trọng nếu nam giới muốn quay lại thời kì cơ bụng thon gọn săn chắc.

? Giảm tiêu thụ mỡ: Mỡ hay chất béo không lành mạnh là thủ phạm khiến vòng hai của nam giới ngày càng trở nên dày cộm. Thế nên hãy lưu ý loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh và thay bằng chất béo tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải. Bằng cách đó để vừa đảm bảo sự vận hành của cơ thể, vừa giúp vòng 2 thu nhỏ dần.

? Giảm tiêu thụ đường: Thực phẩm chứa nhiều đường là nguyên nhân khiến vòng hai tích lũy theo thời gian, do đó hãy học cách đọc thông tin sản phẩm tiêu dùng và loại bỏ bớt những thực phẩm chứa nhiều đường từ đồ ăn đến đồ uống để kích thước vùng bụng nhỏ lại.

giam thuc an do uong chua nhieu duong de thu gon kich co vung bung
Giảm thức ăn đồ uống chứa nhiều đường để thu gọn kích cỡ vùng bụng

? Hạn chế thức uống có cồn: Không chỉ rượu bia mà hầu hết các thức uống chứa lượng cồn nhất định đều có khả năng làm vòng 2 của nam giới biến tướng. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại phong độ như xưa, hãy tạm biệt các cuộc nhậu nhẹt bù khú và nói không với thức uống chứa cồn nhé.

? Ngủ nghỉ hợp lý

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể xóa tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, góp phần ngăn cản lượng mỡ tích tụ ngay vùng bụng so với những người thường xuyên chịu áp lực. Đừng hiểu lầm rằng thức khuya dậy sớm sẽ khiến bạn ốm đi, nó chỉ khiến bạn mệt mỏi mà mỡ bụng vẫn có thể tích lũy tăng dần.

Ngoài những cách trên, để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nam giới cũng có thể bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng. Những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp giảm mỡ bụng an toàn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng như mỡ bụng khác nhau, nhưng phần lớn là những sản phẩm có pha trộn tân dược chỉ mang lại hiệu quả ảo. Thậm chí nhiều người dùng còn bị tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó, lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược tự nhiên sẽ đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, Sentina hiện đã và đang là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân và mỡ bụng hiệu quả, an toàn cho người sử dụng. Nếu bạn còn đang tìm kiếm sản phẩm tốt hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn: 1900 2601 – 0903 1515 94.

Để giảm mỡ bụng nam hiệu quả hơn nữa, thì việc đặt ra mục tiêu và theo sát cả quá trình thực hiện là việc làm vô cùng quan trọng. Thế nên hãy chuẩn bị cho mình đầy đủ thông tin và quyết tâm để không phải bỏ cuộc giữa chừng các đấng mày râu nhé.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger