Mách bạn cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy nhờ lựa chọn thực phẩm thông minh

Trong khi người béo phì phải điều tiết, hạn chế việc ăn uống để giảm cân nặng thì tâm lý nhiều người gầy cho rằng mình nên thỏa thích ăn thật nhiều để hỗ trợ cho việc tăng cân. Vậy nhưng tại sao lại có rất nhiều người gầy mãi vẫn không lên cân dù cho ăn uống liên tục. Cách tăng cân nhanh nhờ chế độ ăn uống tăng cường là đúng, nhưng nó còn phụ thuộc vào việc lựa chọn thực phẩm nữa đấy nhé. Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng chào tạm biệt với thân hình còm nhom.

Cách tăng cân nhanh nhờ lựa chọn thực phẩm thông minh
Cách tăng cân nhanh nhờ lựa chọn thực phẩm thông minh

Những sai lầm trong cách lựa chọn thực phẩm của người gầy

Không phối trí đầy đủ 04 nhóm dưỡng chất

Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất là 04 nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể người. Thế nên chỉ ăn nhiều thôi chưa đủ, mà còn phải phối hợp hài hòa giữa chúng thì mới mang lại hiệu quả tối ưu, đảm bảo cho sức khỏe và sự tăng trưởng cân nặng an toàn.

Quá ưu ái cho nguồn đạm động vật

Muốn tăng cân bổ sung thêm lượng protein là điều cần thiết, nhưng chỉ mải mê ăn những thực phẩm giàu protein từ động vật sẽ làm cho quá trình tiêu hóa, hấp thu gặp trở ngại. Hơn nữa, nguồn đạm động vật chứa chất béo bão hòa, lượng cholesterol cao, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Nạp nhiều chất béo không lành mạnh

Chất béo không bão hòa từ nguồn thực phẩm động vật hoặc ăn nhiều đồ nóng, chiên xào dầu mỡ dầy sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị trì trệ. Có nguy cơ gây béo bụng hoặc các bệnh gan mỡ, tim mạch… ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tăng cân.

Bỏ qua rau xanh, trái cây

Rất nhiều người gầy bỏ quên rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn vì cho rằng chúng không có lợi cho việc tăng cân. Và đây là sai lầm khiến quá trình tăng cân bị trì trệ đấy nhé. Rau xanh, trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin khoáng chất rất dễ tiêu, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và điều tiết lượng đạm, chất béo, tinh bột bạn nạp vào, hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả.

Đừng quên rau xanh, trái cây trong thực đơn tăng cân
Đừng quên rau xanh, trái cây trong thực đơn tăng cân

Cách tăng cân nhanh nhờ lựa chọn thực phẩm tăng cân đúng

Thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu calo

Người gầy nhớ nhé, thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày phải đa dạng, giàu dinh dưỡng và đồng thời cũng phải giàu calo.  Bởi tăng cường lượng calo là điều người gầy nên làm nếu muốn tăng cân, nhưng lại có một số thực phẩm giàu calo nhưng lại ít dinh dưỡng, điều này không tốt một chút nào.

Tăng cường protein từ nhiều loại thực phẩm

Tăng cường bổ sung protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau sẽ giúp cơ thể người gầy tích lũy lượng protein cần thiết để tái tạo lượng cơ, thịt mới, hỗ trợ việc tăng cân mà không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu. Nên hài hòa giữa nguồn protein từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa đến nguồn protein thực vật như đậu, giá, cải bó xôi…

Tăng cường protein từ nhiều loại thực phẩm
Tăng cường protein từ nhiều loại thực phẩm

Uống thêm thức uống hỗ trợ tăng cân

Lựa chọn thêm một vài thức uống dinh dưỡng sẽ giúp người gầy tăng cường lượng dinh dưỡng, calo nạp vào cơ thể. Thức uống có hương vị thơm ngon, dễ nạp vào, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu và là giải pháp tuyệt vời cho các bữa phụ trong thực đơn của người gầy.

Một số thực phẩm tăng cân hiệu quả tiêu biểu

Nhóm giàu chất đạm

 Thịt nạc: Rất tốt trong việc hỗ trợ người gầy xây dựng cơ, tăng trọng lượng nhờ nguồn protein dồi dào. Thịt nạc rất lành tính và quen thuộc, dễ ăn, dễ chế biến thành nhiều món giúp người gầy thay đổi khẩu vị. Bạn có thể lựa chọn thịt bò hoặc thịt cừu vì nó giàu calo hơn hẳn.

 Trứng: Trứng là nguồn protein dồi dào giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể chế biến thành trứng luộc, trứng chiên, trứng hấp để thay đổi trong thực đơn tăng cân của mình nhé.

 Sữa: Là một thức uống dinh dưỡng mà người gầy không nên bỏ sót, sữa giàu đạm, canxi và nhiều vi chất khác giúp cơ thể người gầy phát triển toàn diện.

Sữa là thức uống giàu protein giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Sữa là thức uống giàu protein giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Nhóm giàu chất béo

 Dầu thực vật: Các loại dầu ép từ hạt hướng dương, oliu, đậu nành… giàu chất béo lành mạnh, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh mà đảm bảo một sức khỏe bền vững.

 Bơ: Trong quả bơ chứa rất nhiều calo và chất béo lành mạnh, ăn bơ thường xuyên sẽ giúp người gầy cải thiện vóc dáng.

Nhóm giàu tinh bột

 Khoai tây: Là loại củ quen thuộc, thơm ngon chứa nhiều tinh bột. Người gầy duy trì chế độ ăn có khoai tây sẽ tăng cường được calo và cacborhydrat nạp vào cơ thể, tiến trình tăng cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều

 Bánh mì, bánh ngọt: Là những thực phẩm giàu tinh bột cung cấp cho người gầy lượng cần thiết để tích lũy tăng cân. Đừng bỏ sót món này trong khẩu phần ăn hàng ngày của người gầy kinh niên nhé.

Nhóm giàu vitamin và khoáng chất

 Trái cây: Trái cây tươi hoặc trái cây khô đều là nguồn vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn. Vừa giàu dinh dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da, cải thiện vóc dáng là những ưu điểm trái cây mang lại cho người gầy.

 Rau củ: Các loại rau củ đều giàu chất xơ, vitamin và rất dễ tiêu hóa. Thế nên thực đơn của người gầy phải đa dạng rau củ để trung hòa với lượng protein, chất béo nạp vào, giúp cơ thể tăng cân một cách cân đối, khỏe mạnh.

Trên đây là một số gợi ý việc lựa chọn thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, phần lớn người gầy là do cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng từ thức ăn hoặc do hệ tiêu hóa có vấn đề nên nhiều người ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân. Để giải quyết vấn đề này bạn nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân có tác dụng đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu. Từ đó giúp cân nặng của bạn được cải thiện hiệu quả. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, tâm sen, cao khô nhân trần cùng hoạt chất Digezymesẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề trên. Đặc biệt trong viên uống tăng cân Tamino còn có thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA, giúp tăng cân, tăng cơ mà không tích mỡ. Và chỉ sau thời gian ngắn kiên trì sử dụng bạn sẽ đạt được số cân nặng như ý muốn.

Viên uống tăng cân Tamino

Công dụng vượt trội của viên uống tăng cân Tamino

Công dụng vượt trội của viên uống tăng cân Tamino
  • Kích thích cảm giác ăn ngon, ngủ sâu giấc. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, an thần sau một thời gian ngắn sử dụng.
  • Cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu. Hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng được nạp vào.
  • Thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể để giảm tình trạng nóng trong, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
  • Tăng cường sức hấp thu của đường ruột.
  • Xây dựng, nuôi dưỡng và phát triển hệ cơ, giúp hệ cơ bắp phát triển nảy nở. Giúp người gầy sớm sở hữu thân hình cân đối, chuẩn mơ ước
  • Tổng hợp và bổ sung chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người gầy.

Viên uống tăng cân Tamino dành cho đối tượng nào?

Đối tượng phù hợp sử dụng viên uống tăng cân Tamino
  • Những người gầy gò, xanh xao có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng
  • Người khả năng tiêu hóa và hấp thu kém.
  • Những người gầy đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng không thành công
  • Người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.
  • Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp, vận động viên luyện tập thể thao muốn tăng sức mạnh trong tập luyện.
  • Phụ nữ sau sinh đang cho con bú muốn cải thiện cân nặng
  • Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng muốn tăng cân.

Xem thêm >> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Với một số bí quyết lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cân nếu trên, hi vọng bạn sẽ hoàn thiện hơn cách tăng cân nhanh của chính bản thân mình. Một bữa ăn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn chinh phục vóc dáng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần được hỗ trợ tư vấn, giải đáp, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 ngay hôm nay nhé.

Nguồn: Kentado.com

 

 

 

 

 

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger