Thực đơn tăng cân cấp tốc hiệu quả và an toàn cho người gầy

Quá chán nản với thân hình gầy tong teo, quá bất lực vì các cơ hồi chào tạm biệt chỉ vì không đủ cao lớn, quá bức xúc cảnh nằm trong hội “ế bền vững” vì ai cũng chê. Hay quá nhanh bỏ cuộc với các cách tăng cân chậm rãi. Vậy thì hãy thực hiện các bí quyết bỏ túi ngay từ trong thực đơn tăng cân cấp tốc để chinh phục cân nặng, chinh phục vóc dáng trong thời gian ngắn nhất có thể nhé.

Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy
Thực đơn tăng cân cấp tốc cho người gầy

Gầy bễn vững – Lý do tại sao?

Đừng mải nhìn các thành viên trong hội gầy lần lượt từ giã vì thoát gầy thành công mà ao ước hay ganh tỵ. Mỗi người gầy yếu sẽ có các nguyên nhân gây nên tương đồng hoặc khác biệt, thể trạng cơ địa tăng cân nhanh chậm cũng không giống nhau. Chỉ khi nào thật sự hiểu rõ các vấn đề rắc rối mà cơ thể vướng phải thì bạn mới có thể thực hiện các cách tăng cân siêu tốc hiệu quả.

Giữ mãi thói quen ăn ăn uống xấu

Biết rằng là thói quen ăn uống xấu mà vẫn thực hiện thì đừng thắc mắc tại sao bạn lại gầy bễn vững. Thế nhưng cũng có rất nhiều người gầy cứ nghĩ mình đang ăn đúng cách, đúng thực phẩm nhưng thực tế thì sai hoàn toàn. Bởi thế, đừng chỉ nghĩ đúng là được, mà phải xác nhận lại xem có thật sự là vậy không. Có thể kể đến các thói quen ăn uống xấu như ăn uống không đúng giờ, ăn bất kì những gì mình thích mà không quan tâm đến sự phù hợp, ăn thức ăn nhanh thường xuyên, ăn khuya không đúng cách…

Gầy bền vững vì gặp rắc rối về hấp thu

Hấp thu là giai đoạn hết sức quan trọng để đảm bảo dưỡng chất cung ứng cho các chức năng cơ thể và hỗ trợ tăng cân. Hấp thu kém, ăn nhiều nhưng năng lượng hầu hết đều bài tiết ra ngoài thì bạn sẽ mãi gầy nếu không giải quyết được vấn đề.

Đừng mong tăng cân nếu bạn nghiện thuốc lá, rượu bia, chất kích thích

Cơ thể chúng ta cũng như một cái cây, nếu như bên trong bị khô héo, mục rữa thì sẽ không phát triển được. Cân nặng sẽ chẳng thể tăng nổi nếu lượng chất độc bạn tích tụ trong cơ thể mỗi ngày một tăng.

Rượu bia thuốc lá khiến cơ thể ngập tràn chất độc
Rượu bia thuốc lá khiến cơ thể ngập tràn chất độc

Nói không với luyện tập thể thao

Máy móc không vận hành sẽ bị rỉ sét, cơ thể người không thường xuyên luyện tập thể thao thì các chức năng bên trọng cũng rệu rạc, lâu ngày sẽ bị suy giảm và khiến thể trạng khó tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ nghỉ không đúng, không đủ

Nếu bạn quan sát kỹ sẽ nhận thấy một thực tế là các “game thủ” cày xuyên trưa, cày xuyên đêm rất vinh hạnh sỡ hữu một thân hình cò hương bền vững. Nghỉ ngơi không đủ, giấc ngủ không đúng giờ giấc sẽ khiến thể trạng cơ thể mệt mỏi, lâu ngày sẽ thành suy kiệt và ốm yếu, gầy trơ xương.

Làm sao để tăng cân siêu tốc?

Với một vài lý do gầy bền vững nêu trên, tin rằng bạn đã hình dung ra con đường thoát gầy cần thực hiện những gì. Vấn đề là bạn có đủ quyết tâm, đủ kiên trì để thực hiện hay không. Ngoài việc khắc phục các thói quen xấu, tạm biệt các thực phẩm độc hại, tăng cường rèn luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý bạn cần có thêm những giải pháp để tăng cân nhanh chóng, cụ thể:

Thực đơn tăng cân cấp tốc

Để tăng cân nhanh trong thời gian ngắn, người gầy cũng cần phải có một thực đơn tăng cân cấp tốc với lượng dinh dưỡng, lượng calo được thiết kế cao hơn thực đơn tăng cân cho người gầy thông thường. Ví dụ nếu bạn muốn tăng một cách chậm rãi, thực đơn chỉ cần dư ra khoảng 200 calo mỗi ngày, nhưng nếu muốn nhanh hơn thì phải thừa đến 500 calo đấy nhé.

Thực đơn phải đảm bảo giàu dinh dưỡng, cân bằng dưỡng chất 04 nhóm chất: Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin khoáng chất, thân thiện với hệ tiêu hóa hấp thu.

Đồng thời, nên chia nhỏ bữa ăn thành 03 bữa chính đùng giờ và 3 bữa phụ xen kẽ hợp lý. Và với khẩu phần chứa lượng calo cao hơn so với lượng tiêu hao thì bạn sẽ tăng cân siêu nhanh, siêu hiệu quả.

Thực đơn tăng cân siêu tốc hiệu quả
Thực đơn tăng cân siêu tốc hiệu quả

Và dưới đây là thực đơn tăng cân cấp tốc trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo để cải thiện cân nặng tốt nhất.

☑ Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 ổ bánh mì + 1 tô bún bò huế + 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác (hoặc cá bạn thích) nấu rau cải. 1 ly sữa tươi

Bữa tối: 3 chén cơm + 200 g thịt gà rôti hoặc 100 g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hủ + 100g nho

☑ Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 tô phở ( ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm + 100 thịt kho tàu + canh chua cá bông lau + 2 trái chuối

Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ri gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngủ cốc dinh dưỡng

☑ Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm sườn + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: Bánh mì ăn với cà ri bò + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

☑ Ngày thứ tư

Bữa sáng: Xôi gà lạp xưởng + 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng

Bữa tối: 3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối

☑ Ngày thứ năm

Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt + trứng +1 ly sữa đậu nành có đường

Bữa trưa: 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thị nạc nấu rau bồ ngót + 1 trái xoài

Bữa tối: 100 g mì sào với 100g thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

☑ Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối

Bữa trưa: 3 chén cơm với 100g cá thác lá chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc + 1 miếng dưa hấu

☑ Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nhiều thịt + 1 ly sữa tươi

Bữa trưa: 3 chén cơm ăn với 200g thịt luộc hoặc chiên + canh bí đao tôm khô + 100g nho Mỹ

Bữa tối: 3 chén cơm ăn với thịt đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi

Ngoài các bữa chính bạn cũng ăn thêm các bữa phụ và thực hiện chế độ luyện tập thể dục hợp lý để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu

Thực đơn dinh dưỡng phong phú nhưng không hấp thu được thì cũng là công dã tràng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ giúp tiêu hóa, hấp thu tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và trong đó có viên uống tăng cân Tamino. Sản phẩm với thành phần 100% thảo dược và hoạt chất Digezyme  giúp cải thiện khả năng tiêu hóa hấp thu, đào thải độc tố và tăng cường thể trạng hiệu quả. 

Tamino – Bậc Thầy Của Người Gầy Lâu Năm

Viên uống tăng cân Tamino

Tạo được tiếng vang lớn ngay từ khi ra mắt viên uống tăng cân Tamino đã chiếm được lòng tin của khách hàng bởi chất lượng sản phẩm và những phản hồi mà người sử dụng mang lại. Viên uống tăng cân Tamino là sản phẩm tăng cân đầu tiên tại Việt Nam hỗ trợ tăng cân theo cơ chế kép. Vừa bổ sung hoạt chất Digenzym gồm các enzyme giúp phân giải các thành phần quan trọng trong thức ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất. Vừa cung cấp thành phần Whey Protein giúp nuôi dưỡng và phát triển hệ cơ bắp săn chắc. Tiếp đến là các thành phần thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, tâm sen, giúp ngủ ngon, an thần chóng mệt mỏi và thành phần cao khô, nhân trần giúp thanh nhiệt, giải độc.

Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ tăng cân theo cơ chế nội sinh 5 tác động

Cơ chế tác động của viên uống tăng cân Tamino
  • Đào thải các chất độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, thanh lọc cơ thể: để từ đó, tăng cường chức năng gan, thân. Dứt hẳn tình trạng nóng trong người, tăng nhanh quá trình trao đổi chất cũng như tái tạo các tế bào.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp gia tăng hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ăn, kích thích ăn ngon hơn, đặc biệt là với những người bụng yếu, ăn khó tiêu, hay bị đầu hơi.
  • Kích thích ăn ngon hơn và ngủ sâu giấc : Chắc hẳn bạn cũng đã biết ăn và ngủ chính là 2 hoạt động giúp cơ thể phát triển tăng cân một cách tự nhiên nhất, không tích nước hay tích mỡ. Do đó, viên uống tăng cân Tamino dựa trên nền tảng 2 hoạt động này để giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên.
  • Bồi bổ khí huyết, đẩy nhanh quá trình tạo máu, giúp bổ sung tốt nhất năng lượng cho cơ thể.  Người gầy không còn ốm vặt, cơ thể hay tinh thần mệt mỏi nữa. Ăn uống ngon miệng, da dẻ hồng hào, từ đó cân nặng cũng được tăng đáng kể
  • Xây dựng và nuôi dưỡng cơ bắp giúp người gầy dễ dàng sở hữu thân hình cân đối với những múi cơ săn chắc, tăng cân, tăng cơ mà không tích mỡ

Xem thêm >> Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Của Người Gầy Lâu Năm Từ Viên Uống Thảo Dược

Bạn nên có một thực đơn tăng cân cấp tốc kết hợp với các phương pháp điều chỉnh về lối sống lành mạnh. Bởi vì ai cũng mong muốn sau khi cân nặng tăng vùn vụt là sự ổn định bền vững chứ không phải tụt về trạng thái cũ đúng không nào. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp hãy liên hệ ngay đến số hotline 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được hỗ trợ.

Chúc bạn thành công!


TAMINO
– Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!!
<<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>>Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADO

Website: https://tamino.vn/
Địa Chỉ:Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43
Email: info@kentado.com

Nguồn: Kentado.com

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger