Tiết Lộ Cách Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả Không Ngờ Tới

Bạn quá phiền lòng với cơ thể gầy yếu? Bạn muốn tăng cân nhưng không có thời gian đến các phòng tập gym? Bạn quá bận rộn để lên một chiến dịch tăng cân lâu dài? Bạn muốn tăng cân tự nhiên đảm bảo tốt cho sức khỏe? Vậy thì cách tăng cân tại nhà thông qua thói quen, cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày sẽ đáp ứng tất cả các yêu cầu trên của bạn.

Cách tăng cân tại nhà hiệu quả không ngờ tới
Cách tăng cân tại nhà hiệu quả không ngờ tới

Vì sao khẳng định có thể tăng cân thông qua thói quen cuộc sống hàng ngày?

Thói quen, phong cách, môi trường sống của mỗi người sẽ quyết định đến sự phát triển của cá nhân kể cả tâm lý, sinh lý đến hình thể. Nếu một người gầy yếu kinh niên và gặp khó khăn trong việc cải thiện cân nặng, việc đầu tiên cần làm đó chính là xem xét lại chính bản thân mình đang gặp phải vấn để ở đâu. Thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, ngủ nghỉ, làm việc không hài hòa, dinh dưỡng không đầy đủ thì chắc chắn khiến một người trở nên tong teo, gầy còm. Và nếu thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn thì cơ thể khỏe mạnh hơn, cân nặng tăng lên là điều tất yếu.

Thói quen xấu nào khiến cơ thể gầy yếu?

⛔ Do ăn uống không khoa học

Tổng thể của việc ăn uống không khoa học bao gồm việc ăn uống thiếu dưỡng chất, ăn không đúng giờ đúng bữa, lựa chọn thực phẩm không hợp lý… Hoặc ăn nhiều chất nhưng lại không cân bằng khiến nguồn năng lượng không đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể. Điều này khiến chúng ta trở nên gầy còm, xương xẩu và thiếu sức sống.

⛔ Do ngủ trễ, thức quá khuya, ngủ không ngon giấc

Khiến cơ thể ngày càng uể oải, làm thành một vòng tuần hoàn xấu và khiến cơ thể kiệt quệ. Cân nặng vì thế mà sụt giảm.

Thức khuya hoặc ngủ không ngon giấc cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng gầy ốm
Thức khuya hoặc ngủ không ngon giấc cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng gầy ốm

⛔ Do lười biếng vận động

Đại đa số giới trẻ ngày nay thường mải mê với máy tính, với điện thoại thông minh, với các địa điểm chơi bời mà bỏ quên thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Chính điều này khiến quá trình trao đổi chất bị trì trệ, lâu ngày khiến chức năng bên trong cơ thể bị hạn chế và khiến cân nặng giảm đi trông thấy.

⛔ Do thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích

Việc nạp vào cơ thể chất độc đồng nghĩa bạn đang bào mòn chính sức khỏe của bản thân mình. Và đương nhiên là bạn sẽ gầy yếu, thiếu sức sống nếu vẫn duy trì thói quen này thường xuyên lâu dài.

⛔ Lười uống nước

Ai cũng biết uống nước là tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế rất rất nhiều người lại bỏ đi thói quen này mà chỉ uống khi thật sự khát. Do đó, người gầy hãy xem lại lượng nước uống của mình mỗi ngày được bao nhiêu, có đủ 2 lít không nhé.

Lười uống nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng gầy gò
Lười uống nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng gầy gò

Như vậy có thể thấy, có nhiều thói quen xấu khiến người gầy mãi không thể cải thiện được cân nặng của mình. Việc khắc phục những thói quen này sẽ góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả cho người gầy ốm.

Cách tăng cân tại nhà hiệu quả

Với những thói quen xấu khiến cơ thể gầy yếu nêu trên, tin rằng các bạn cũng đã hiểu làm thế nào để có cách tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả mà không cần đi đến phòng tập hay các viện dinh dưỡng đúng không nào. Chỉ cần điểm ra cái thói quen xấu, loại bỏ nó đi và thêm vào các thói quen tốt từ những điều bình dị nhất, cân nặng bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.

☑ Ăn uống khoa học hơn

Với người gầy, để cân nặng tăng lên thì việc đầu tiên đó là kiểm soát lại tình trạng ăn uống của bản thân. Hãy tính toán lượng calo mình cần tiêu hao mỗi ngày và từ đó nạp vào cao hơn từ 250 – 500calo. Thực đơn tăng cân phải dinh dưỡng, cân bằng dưỡng chất, và ưu tiên các món thân thiện với hệ tiêu hóa hấp thu. Người gầy nên ăn 3 bữa chính và ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày để năng lượng dàn trải cung ứng cho cơ thể suốt một ngày hoạt động.

☑ Nghỉ ngơi điều độ

Nghỉ ngơi sau thời gian làm việc, học tập và lao động mệt mỏi sẽ giúp các cơ bắp cũng như các chức năng có thời gian có thời gian thư giãn để trở lại hoạt động tốt hơn.

Nghỉ ngơi điều độ là yếu tố giúp bạn tăng cân
Nghỉ ngơi điều độ là yếu tố giúp bạn tăng cân

☑ Luyện tập thể thao

Lười biếng sẽ khiến bạn càng thêm bệ rạc, thế nên đã gầy rồi phải chịu khó xốc tinh thần luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày bạn nhé. Những bài tập đơn giản, vừa sức sẽ giúp bạn gia tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

☑ Lối sống lành mạnh

Với nhiều người, việc thực hiện lối sống lành mạnh khá khó khăn bởi không thể vượt qua các cám dỗ của bản thân. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng cái gì cũng có cái giá của nó. Muốn sức khỏe tốt, trẻ lâu, sống thọ và tươi tắn mỗi ngày với một cơ thể cân đối, vóc dáng lý tưởng thì phải duy trì lối sống lành mạnh. Song song với đó, cần tránh xa rượu bia thuốc lá, hạn chế các buổi đàn đúm thâu đêm và quy hoạch cuộc sống của chính mình.

Khi đã áp dụng cách tăng cân nếu như cân nặng của bạn vẫn không thể thay đổi thì bạn hãy tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhé. Sản phẩm với thành phần từ thiên nhiên Kentamax Plus sẽ hỗ trợ bạn tăng cân an toàn và bền vững mà không lo bất kỳ tác dụng phụ nào khác. Thành phần của Kentamax Plus gồm: Hoài Sơn, Đương Quy, Linh Chi, Tâm sen, Bình vôi, Nữ lang, Nano curcumin, Dienzym,… Vì vậy, nếu đang tìm kiếm cho mình giải pháp tăng cân hiệu quả và an toàn thì Kentamax sẽ là lựa chọn hàng đầu.

Hi vọng với các cách tăng cân được thực hiện ngay tại nhà bằng cách thay đổi thói quen sống, sinh hoạt theo chiều hướng tốt hơn sẽ giúp bạn nhanh chóng trở thành người chiến thắng trong cán cân trọng lượng.

Nguồn: Kentado.com

 

Bài viết liên quan

6 thoughts on “Tiết Lộ Cách Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả Không Ngờ Tới

    • Phan Ngọc Đạt says:

      Một ngày nên tập tối thiểu 30 phút, một tuần tập ít nhất 5 ngày nha bạn.
      Thân mến!

  1. Đỗ Thùy Linh says:

    T vẫn ăn uống đầy đủ nhưng cv buộc phải thức khuya. Cao 1m65 nặng 42kg là nữ giới. Xin tư vấn giúp phải làm sao

    • Phan Ngọc Đạt says:

      Chào bạn,
      Bạn vui lòng để lại lời nhắn chi tiết hơn hoặc thông tin liên lạc chính xác. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn.
      Thân mến!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin nhắn messenger